Az első cél, ha félelemben, bánatban ragadtál
Fel a haragig
A félelem és a gyász Hawkinsnál a harag alatt van. A szám nem műszer, a sorrend a testedben igen: a leállásból a hő a következő élő állapot. A harag nem engedély, hogy bánts. A harag hír, hogy van erőd. Nálad az érzelem eleve heves. Itt nem azt keressük, hogy még nagyobb legyen, hanem hogy a fagyásból átjöjjön a hő, és megálljon a kezedben.
Ez nem orvosi vizsgálat. Ha a mellkasi fájdalom új, karba sugárzik, fulladással vagy hideg verítékkel jár: 112. Lelki elsősegély, éjjel-nappal: 116 123.
Tizenöt percig ne üzenj, ne dönts, ne vezess dühből. A hő a falba megy, vagy a párnába, nem egy emberbe.
1. Nevezd
Hangosan: ez harag. Nem az, hogy rossz vagyok. A név választja le rólad.
2. Test, egy perc
Falnak nyomás, vagy párnába: nem. Elég. A hang lehet erős. A tárgy bírja. Aztán elengeded a kezed, és megrázod.
3. Állkapocs és ököl
Szorít, és tudatosan nyitod. A harag szeret beragadni az állba. A nyitás az, hogy te tartod, nem ő téged.
4. Egy fok, nem a csúcs
Ha megjött a hő, nem maradsz benne körbe-körbe. A következő oldal a bátorság: a hő kap egy irányt. Egy kis lépés, nem bosszú.
Mondat
Van tűz. A tűz felállít. Nem égetek vele mást.
Yoda fél a haragtól, mert a sötét oldal ott vár. Nálad a sötét oldal most a padló, a félelem. A menet, az Imperial March, addig szól, amíg felállsz. Aztán leveszed. A Jedi nem az, akiben nincs tűz. Az, aki nem adja a tűznek a kormányt.
A harag energia, nem személy. Egy mondat: ez a hő, nem az egész ember. Utána hét nyugodtabb mantra, már állva.